むずむず脚症候群

むずむず脚症候群に効く鉄分の簡単な摂取方法

むずむず脚症候群に鉄分、葉酸が効くといわれています。
何故効くのか?そして簡単で安価に摂取できる方法知りたくて TVやラジオCMやネットのブログ、Twitterなどで調べてみました。

むずむず症候群はどうして起こるのか


むずむず症候群は、神経伝達に不具合が生じて起こります。


では、なぜ不具合がが生じてしまうのか?

体の異変は、神経を通じて脳に伝達されます。

神経は電線に似ています。

つまり、電流がどれだけ電線を通っているかによって脳に伝えることがきまっていると考えるとわかりやすいかもしれません。

例えば、電流が10A流れることで「痛み」を伝えるとします。

ところが電流が流れなくなったり、あるいは、10Aあるべきものが9Aだったりすると正確な情報が脳みそに伝わりません。

むずむず脚症候群は、この状態です。


むずむず脚症候群が鉄分が不足すると起こる理由



神経伝達では、神経伝達物質と呼ばれるものが前述の電流に当たります。

つまり、発電所で電気が必要な量作れていない状態です。

なぜ作れないのか?それは原料が足りないからです。

神経伝達物質には、
  • アミノ酸
  • アセチルコリン
  • モノアミン類
  • ポリペプチド類(神経ペプチド類)

などがあります。(Wikiより)


これらの神経伝達物質は、鉄分や葉酸などの栄養素で作られてます。

ところが鉄分や葉酸が体の中で不足していると電流で言えば、流量不足が起こってしまいます。


乾電池などで残量が少なくなるといきなりラジオの音が大きくなったり聞こえなくなったりしますよね?

あれと同じことが起こってしまうのです。


むずむず脚症候群に効くといわれる鉄分、葉酸を簡単で安価に補給する方法


むずむず脚症候群は、マッサージしたり足を動かす運動をすると軽減されることがあります。

乾電池も温めるとちょっとだけ復活しますよね?あれと同じようなものです。

むずむず脚症候群の人が夜中足を動かすのは無意識で対策しているとも思えます。


でも寝ている間にマッサージや運動をすると目が覚めてしまって安眠を妨げてしまいます。

そこで鉄分や葉酸といった栄養素を食事で摂取することが直接的解決方法となります。

ですが、実生活において鉄分や葉酸は非常に摂取しにくい。

とにかく食生活の調整は面倒だし、実際難しい。


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