体がむずむずして眠れない 対処法をまとめてみました。

体がむずむずして眠れない普通に生活していてもたまにあることです。

でもこれが頻繁に起こる。これは「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）RLS」の疑いがあります。

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）RLS

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）RLSは、神経伝達機能に障害がある状態で、夜寝るとき、寝ているときに限らず重症になると日中でも足といわず、手といわず、むずむずと虫が這ったかのような痛痒さなどを感じます。

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）RLSそのものは、すぐに命がどうこうといったことはありませんが、ストレスによる精神疾患が怖いです。

体がむずむずして眠れない 対処法

むずむず脚症候群は、足に限らず体中どこにでも発症します。

人によっては、体がむずむずして眠れないときは、眠くなるまで起きている対処法を用いる方もいますけど、やはり睡眠不足に陥ってしまいますので、対策が必要です。

体がむずむずして眠れないむずむず症候群対処法

むずむず症候群は、神経伝達機能のトラブルが原因とされていますが、それが起こる原因そのものは完全に解明されていません。

というのは、原因は、一つでも、そうなる原因が一つではないからです。

たばこによっておこるビタミン不足だったり、カフェインなどによる刺激だったり、また現在服用している医薬品だったり、食生活の偏り、生活の不摂生など様々な要因が引き金になっています。

医師に相談するといの一番に疑われるのが鉄分の不足です。
鉄分を補うための薬品を処方してくれますが、実際のところ効く人参れば効かない人もいます。

体がむずむずして眠れなくなったら

とりあえず、ストレスを感じないよう、焦らずに好きにすることを心がけましょう。

実際の対処方法として、鉄分の補給。鉄分といってもヘム鉄の補給です。ヘム鉄は神経伝達の補助をしてくれるのでこれが不足していると神経伝達に支障をきたします。

また伝達に欠かせないドーパミン生成を助けるものの摂取。

要するに食生活だけでは補えていないから病状がでるわけで、そのため手軽にサプリメントでご自身の状況の原因を探ることをお勧めいたします。

鉄分補給、ドーパミン生成補助でも改善されないようであれば、他に原因があるわけで、対処方法としては、それは除外されることになります。

もちろん、サプリメントなどによる補給は、一定の期間（通常３～６か月）は試す必要があります。

タバコをやめてみる、カフェインの摂取をやめてみる、運動をしてみる、など消去法で原因を探っていくようにしましょう。

遺伝的なものでなければ、必ず原因を見つけることができます。

また、むずむず症候群は加齢によって体内の機能低下などでも発症するといわれていますのでいままでの不摂生、運動不足を解消するなど試してみてください。

体がムズムズして眠れなくなったら、これらのことを試してみることをお勧めいたします。



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